Natürlich starten wir alle mit einem bestimmten Bild in den Urlaub. Man hat die ideale Vorstellung, wie es sein wird und was man alles machen möchte. Oft endet es dann aber doch ganz anders. Der Urlaub soll vor allem dazu dienen, dass man sich entspannt, dem Alltag entflieht und mit neuer Kraft zurückkommt. Damit das auch wirklich klappt, haben wir einige Tipps zusammengestellt.
Achtsamkeit ist ein Instrument, das in der Gesundheitsfürsorge eingesetzt wird, um sich zu entspannen und Ängste und Depressionen zu bewältigen. Ihr Grundprinzip besteht darin, sich durch Sinnesreize auf die Gegenwart zu konzentrieren und so den Geist von den Gedanken abzulenken, die eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit auslösen können. Wenn Sie in den Urlaub fahren, vergessen Sie Ihre Probleme nicht, Sie tauschen sie nur aus. Machen Sie sich also bewusst, worüber sie nachdenken und welchen Gedanken Sie Futter bieten möchten.
Ein reibungsloser Start ist das A und O für jeden Urlaub, also bereiten Sie sich darauf vor. Sie können sich selbst motivieren, indem Sie sich vorstellen, dass Sie ein persönlicher Assistent sind, der für einen VIP-Kunden arbeitet. Ihr VIP braucht seine Dokumente, seine Notfallmedikamente, seine Reiseversicherung, etwas Lesestoff und vieles mehr. Denken Sie auch daran, auf der Arbeit alles für ihre Auszeit vorzubereiten, damit sie während dem Urlaub nicht kontaktiert werden müssen. Erledigen Sie Ihre Aufgabenliste bei der Arbeit und bringen Sie alles Unerledigte in Ordnung – dazu gehört auch, dass Sie in Ihrer E-Mail eine “Abwesenheitsnotiz” eingeben und wichtige Projekte an Kollegen übergeben. Geben Sie sich auch Zeit im Voraus, um den Urlaub selbst in Ruhe zu planen. Egal ob Sie sich eine Luxus-Villa in Kroatien mieten oder lieber im Hotel wohnen, schauen Sie sich in Ruhe nach dem richtigen Ort um.
Wir neigen oft dazu, einen gut organisierten Reiseplan zu erstellen und so viele Aktivitäten wie möglich in unseren Urlaub zu packen. Das ist großartig, wenn Sie reisen und Sehenswürdigkeiten besichtigen wollen, aber wenn Sie im Urlaub sind, um sich zu entspannen und eine Pause von der realen Welt zu machen, sollten Sie es ruhiger angehen. Ausflüge können toll sein, aber vermeiden Sie es, während Ihrer Reise zu viele zu unternehmen. Je nach Länge Ihres Aufenthalts ist zu empfehlen, jeden zweiten Tag einen Ausflug zu machen oder zwei Tage Pause zwischen den einzelnen Ausflügen einzulegen.
Wenn Sie überhaupt nichts planen, ist Ihr Urlaub schneller vorbei, als Sie denken. Es ist eine hohe Kunst, ein Gleichgewicht zwischen Vorbereitung und Entspannung zu finden. Ein häufiger Fehler ist es, im Urlaub die Tagesstruktur aufzugeben. Die Versuchung, sich von festen Routinen zu lösen, ist zwar groß, bringt aber nicht die nötige Entspannung. Versuchen Sie, zu einer vernünftigen Zeit aufzuwachen, planen Sie eine Aktivität am Morgen, eine Aktivität am Nachmittag und eine Aktivität am Abend. Sie können auch ein Nickerchen als Aktivität planen, aber solange es geplant ist, ist das in Ordnung.
Machen Sie Ihren Urlaubsort zu einem therapeutischen Rückzugsort, an dem Sie ganz Sie selbst sein können, ohne den Stress von zu Hause. Wenn Ihr Urlaub nicht in allen Punkten Ihren Erwartungen entspricht, nehmen Sie es gelassen und passen Sie sich den Gegebenheiten an; ein unflexibler Plan ist ein Rezept für Enttäuschungen. Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, keine neuen Probleme hinzuzufügen und als ausgeruhte, konzentriertere Person aus dem Urlaub zurückzukommen.
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