Vor allem als Existenzgründer:in ist es schwer, die richtige Balance zwischen Arbeit und Fitness zu finden. Dabei dürfen Sie die körperliche Aktivität keinesfalls vernachlässigen. Denn nur so ist es möglich, einen gesunden Ausgleich zu schaffen. Und der Sport kommt letzten Endes auch der Ideenfindung zugute. Letztere ist besonders bei Start-ups essenziell. Dieser Beitrag verrät Ihnen, welche Fitness-Tipps Sie als angehender Unternehmer bzw. angehende Unternehmerin umsetzen können.
Sie werden als Gründer:in schnell merken: Es lohnt sich, früh aufzustehen. Nicht nur haben Sie dadurch die Gelegenheit, den Tag in Ruhe zu beginnen, sondern Sie bringen dann auch leicht eine Sporteinheit unter. Ein Lauf am Morgen weckt Sie auf und kann motivierend wirken. Sie können bei Ihrer Jogging-Runde ganz im Moment leben und können sich dadurch entspannen. Wollen Sie regelmäßig laufen gehen, sollten Sie sich Laufschuhe mit weicher Fersenpolsterung zulegen. Auf diese Weise wirken Sie einer Überanstrengung des Fußgelenks entgegen. Natürlich müssen Sie sich nicht aufs Joggen beschränken. Mit den entsprechenden Sportgeräten ist es Ihnen möglich, Krafttraining in den eigenen vier Wänden zu machen.
Rufen Sie ein Start-up ins Leben, schlagen Sie sich in der ersten Phase zumeist mit viel Arbeit herum. Oft verbringen Sie als Gründer:in mehrere Stunden in einer sitzenden Position. Damit können negative Effekte auf die Wirbelsäule und die Konstitution verbunden sein. Stärken können Sie Ihre Ausdauer aber auch an einem stressigen Arbeitstag. Dafür brauchen Sie nicht unbedingt hochmoderne Trainingsgeräte. Planen Sie einfach kurze Spaziergänge ein oder führen Sie kleine Fitnessübungen auf dem Bürosessel durch. Unter Umständen zahlt es sich aus, einen Stepper im Arbeitszimmer zu platzieren. Mit ihm stärken Sie Ihre Beinmuskulatur, wobei sich das Gerät nach dessen Gebrauch leicht verstauen lässt.
Schlagen Sie sich mit der Unternehmensgründung herum, kommt es schnell dazu, dass Sie den Sport vernachlässigen. Darunter kann langfristig Ihre Gesundheit leiden. Damit Ihnen das nicht passiert, sollten Sie sich Ziele setzen. Diese motivieren Sie und stellen sicher, dass Sie Ihre Trainingseinheiten einhalten. Nehmen Sie sich einfach vor, einen Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Sie brauchen in diesem Fall aber ausreichend Zeit, um sich auf die Veranstaltung vorzubereiten – seien Sie dabei unbedingt realistisch. Auch müssen Sie Laufschuhe für den Marathon kaufen.
Auf den ersten Blick wirkt Sport anstrengend – diese Anschauung löst bei einigen Menschen Stress aus. Doch bewegen Sie sich regelmäßig, ist das Gegenteil der Fall. Es sinkt bei der körperlichen Aktivität Ihr Blutdruck, während Sie Ängste abbauen können und sich Ihre Stimmung heben kann. Vor allem bei längeren Sporteinheiten schüttet Ihr Organismus Glückshormone aus. Dieser Aspekt erweist sich vor allem für junge Gründerinnen und Gründer als Vorteil. Denn oft braucht es eine Portion Optimismus, um eine Geschäftsidee in die Tat umzusetzen. Sport zahlt sich für Unternehmer:innen also gleich doppelt aus.
Damit Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen, sollten Sie Ihre Fortschritte messen. So sehen Sie zudem, ob Ihre Herangehensweise den gewünschten Effekt hat. Legen Sie sich dafür zum Beispiel eine Fitness-Uhr zu. Mit ihr messen Sie nicht nur die Schritte und den Kalorienverbrauch, sondern gleichzeitig Ihre Herzfrequenz und die Schlafqualität. Dadurch wissen Sie, wie gesund Ihr Lebensstil ist und in welchen Bereichen mitunter Anpassungen notwendig sind. Vor allem als Anfänger:in dürfen Sie auf den Fitness-Messer nicht verzichten. Denn oft lassen Fortschritte beim Sport auf sich warten – zeichnen Sie die Aktivität auf, können Sie selbst kleinste Verbesserungen erkennen.
Auch als Gründer:in sollten Sie den Sport nicht vernachlässigen – vor allem in arbeitsintensiven Phasen profitieren Sie von körperlicher Aktivität. Denn die Bewegung kommt ihrer Gesundheit zugute, während sie auch Ihre Stimmung heben kann. Am besten machen Sie den Sport zur Routine und integrieren ihn gezielt in Ihren Alltag.
Auf diesen Seiten stellen wir Ihnen Businessplan-Tools und Handbücher vor, die wir für Sie im Web – ohne Gewähr – recherchiert haben. Damit Sie gut informiert in Ihre Gründung starten können!
Übersicht über unsere drei Businessplan-Tools
(eines davon kostenlos zum Download)
Hinter Gründerblatt selbst steckt ein praxis- erprobtes Netzwerk an Berater/innen, die Sie gerne auch persönlich bei Ihrer Gründung begleiten. Diese Dienstleistung ist kostenpflichtig, kann aber unter bestimmten Konditionen im Rahmen von geförderten Beratungen bis zu 80 % bezuschusst werden.
Mehr zu unserem Beratungsangebot:
Übrigens: Über die „Förderung unternehmerischen Know-hows“ des BAFA können Sie sich auch eine professionelle Unterstützung und Beratung unmittelbar nach Ihrer Gründung fördern lassen – so umschiffen Sie die ersten Hürden, die oft zu Beginn einer Selbständigkeit auftreten!
Viel Erfolg mit Ihrer Existenzgründung!