Lange Bildschirmarbeit ist schlecht für die Augen, aber manchmal leider dennoch notwendig. Wer trotz Büroarbeit vor dem Rechner gerne gut sehen können möchte, kann Augenproblemen mit ein paar einfachen Maßnahmen vorbeugen. Das wichtigste dabei ist die Konsistenz: ob sie Ihre Augen durch spezielle Augenübungen entlasten wollen oder für die Augen wichtige Nährstoffe als Augenkapseln zu sich nehmen – ein echter Effekt wird sich erst dann einstellen können, wenn Sie die augenpflegenden Maßnahmen zur Gewohnheit machen. Handywecker oder Eieruhren können gute Reminder sein, regelmäßig Pausen für die Augen einzulegen.
Moderne Büroarbeit hat nur noch wenig mit den natürlichen Anforderungen zu tun, für die sich unsere Augen evolutionär entwickelt haben. Fatal ist vor allem die Arbeit am Computer – genauer gesagt: am Computerbildschirm. Stundenlang fokussieren wir uns auf ein einziges Objekt, ohne die Position unserer Augen wirklich zu verändern. Der Effekt ist ähnlich wie beim stundenlangen ununterbrochenen Sitzen auf einem Bürostuhl: bestimmte Muskeln werden überanstrengt und ermüden, und das führt bald zu Schmerzen und Einschränkungen. Augen mit Monolid ermüden bei der Bildschirmarbeit übrigens tendenziell ein wenig schneller als andere.
Doch das lange Arbeiten am Bildschirm ist auch aus weiteren Gründen problematisch. Das künstliche Licht, dass Bildschirme ausstrahlen, bringt unsere innere Uhr durcheinander und kann somit Schlafprobleme begünstigen. Zudem verringert sich bei der Bildschirmarbeit unsere Blinzelrate – trockene Augen sind vorprogrammiert. Und als ob all das noch nicht reichen würde, wird auch unsere Freizeit inzwischen maßgeblich von Bildschirmen bestimmt, sodass viele Menschen ihren Augen gar keine wirkliche Unterbrechung mehr gönnen.
Die richtigen Rahmenbedingungen für Bildschirmarbeit zu schaffen ist eine wichtige Voraussetzung, um Ihre Augen bei der Arbeit am Computer nicht zu schädigen. Zu diesen Rahmenbedingungen zählen:
Leider reicht es nicht allein aus, die richtigen Rahmenbedingungen für Ihre Augen zu schaffen – auch während der Arbeit selbst gibt es einiges zu beachten. Am wichtigsten ist wohl, die Bildschirmarbeit regelmäßig (mehrmals pro Stunde) zu unterbrechen und die Augen vom Bildschirm abzuwenden. Vielleicht können Sie in dieser Zeit ja eine kleine Arbeitspause einlegen, ein wenig frische Luft schnappen oder eine Tätigkeit fernab vom Bildschirm durchführen. Zudem gibt es Augenübungen, die Sie bewusst durchführen können, um Ihre Augenmuskulatur zu lockern. Eine sehr einfache Übung für den Anfang ist es z. B., den ausgestreckten Daumen auf Armlänge vor sich zu halten und den Blick mehrere Male abwechselnd auf den Daumen und auf die Wand im Hintergrund zu fokussieren.
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